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Insomnio, tratamiento y remedios para dormir bien.

Friday, 24 May 2013

Dormir¿A quién no le ha ocurrido que llega la noche, se acuesta en la cama y pese al sueño que tiene no consigue pegar ojo? Pasan las horas y no consigue dormirse o se duerme pero se despierta a cada rato. Llega el desespero, la ansiedad y el día siguiente estamos cansados y tenemos el cuerpo como si nos hubieran apaleado. Por desgracia el insomnio es un problema real que afecta a muchísima más gente de la que creemos, un problema que tiene visos de crecer y extenderse cada vez a más población favorecido por las preocupaciones y el estrés diario al que nos somete la vida moderna. El insomnio a veces es pasajero y temporal como cuando nos afecta el jetlag al viajar, pero otras veces llega para quedarse con nosotros por mucho tiempo y se convierte en insomnio crónico.

En artículos anteriores ya os dimos unas pautas, consejos e ideas para conciliar el sueño y tener una mayor calidad de vida que incluían consejos como no tomar estimulantes durante el día (Café, etc), utilizar la cama solo durante la noche para dormir, realizar técnicas de relajación un rato antes de ir a la cama, darse un buen baño en la noche, etc. Creemos que es mejor recurrir siempre a estas alternativas y a los remedios naturales antes que a medicamentos y fármacos para el insomnio, porque generalmente no se consigue con ellos el mismo descanso que por la vía natural y llegan a crear dependencia.

Entre los remedios naturales para el insomnio que ya usaban nuestros abuelos y abuelas, los que más me gustan y más efectivos me parecen son los siguientes.

  • En primer lugar un clásico, la valeriana tomada en infusión ejerce una función relajante maravillosa que prepara el cuerpo para el sueño.
  • Otro remedio tradicional que ayuda a conciliar el sueño y dormir como reyes consiste en darnos un buen masaje en los pies con aceite de almendras y luego ponernos unos calcetines calentitos que nos ayuden a mantener los pies calientes.
  • La aromaterapia también es muy eficaz contra el insomnio. Os recomiendo que probéis a llenar vuestra habitación con olores naturales por naturaleza agradables y frescos como el eucalipto o el azahar. Puedes poner algunas ramas y hojas cerca del lugar donde duermes.
  • Comer avena puede ayudarte muy mucho contra el insomnio, tiene multitud de efectos beneficiosos para la salud pero es que además tiene efectos sedantes que vienen muy bien a las personas nerviosas y que padecen estrés por lo que nos puede ayudar a dormir.
  • Cuando el insomnio es severo, una infusión o té que da muy buenos resultados es la de hojas secas de amapola. Hay que tomar tres tazas al día por lo que te recomiendo preparar ingentes cantidades en proporción de dos cucharaditas de hoja seca de amapola por cada litro de agua.

Te aconsejo que vayas probando los diferentes remedios hasta que des con el que mejor resultado te de a ti. No a todos nos funciona igual cada uno de ellos porque no todos nos afecta con la misma severidad el insomnio y hay casos más graves. Lo importante es que trates de buscar una solución, no te resignes ni lo dejes pasar porque puede pasar factura a tu salud y no solo al rendimiento del día a día. Incluso puede hacer aflorar problemas psicológicos, enfermedades y limitar mucho nuestra vida social, familiar etc.

Dieta para controlar el colesterol

Thursday, 28 February 2013

colesterol El colesterol es una sustancia que se encuentra en muchos lugares de nuestro organismo y que es imprescindible para su buen funcionamiento. No obstante, cuando los niveles de colesterol se disparan puede ser necesario realizar cambios en nuestra alimentación, hábitos de vida e incluso tomar medicación para reducir y llevar dichos niveles a unos valores normales. De no tomar las medidas adecuadas y llevar a cabo ese control del colesterol, el riesgo para la salud del paciente es alto ya que aumenta la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares y de sufrir un infarto de miocardio.

Niveles de colesterol.

Para poder saber si nuestro nivel de colesterol es el adecuado es necesario realizar una analítica que nos permita medir el colesterol total en sangre. Si el colesterol total es alto entonces tenemos que tratar de buscar el motivo y discriminar de ese colesterol total que parte corresponde al colesterol bueno y cual al colesterol malo. Si, aunque la palabra colesterol casi parece sinónimo de enfermedad o algo malo, en realidad hay un colesterol llamado colesterol HDL que no solo no importa que esté alto, si no que algunos tratamientos buscan precisamente elevar su valor para prevenir enfermedades cardiovasculares pues tiene un efecto protector del mismo. Si el colesterol total sale elevado por culpa del HDL entonces no tenemos por qué preocuparnos. El problema viene cuando el colesterol total sale elevado por culpa del otro integrante de la ecuación, el colesterol LDL o colesterol malo, en cuyo caso si hace falta un tratamiento.

Pero vamos a ver los niveles de colesterol que se consideran normales y anormales para poder entender una analítica.

Respecto al colesterol total (en mg/dL de sangre):

  • Esta bien si es inferior a 200.
  • Está tirando a alto cuando está entre 200 y 239.
  • Se considera alto para valores de 240 o superiores.

Respecto al colesterol HDL se consideran buenos valores cuando:

  • En Hombres: Se sitúa por encima de 40 mg/dL.
  • En Mujeres: Se sitúa por encima de 50 mg/dL.
  • Un HDL de 60 mg/dL ayuda a prevenir cardiopatías.

Respecto al colesterol LDL:

  • Sería un valor óptimo si está entre 100 – 129 mg/dL.
  • Un valor intermedio alto entre 130 – 159 mg/dL.
  • Un valor alto entre 160 – 189 mg/dL.
  • Y muy alto si está por encima de 190 mg/dL.

Alimentos para bajar el colesterol.

La alimentación es una de las maneras más efectivas de mantener a raya el colesterol malo. Cambiando la dieta podemos controlar el nivel de colesterol el sangre, al menos en buena parte de los casos. En los casos más serios evidentemente la dieta para el colesterol debe ir acompañada de un tratamiento médico.

¿Qué alimentos me pueden ayudar a bajar el colesterol? Pues para empezar la avena. La avena se ha demostrado muy eficaz como anticolesterol natural ya que en su composición se encuentran diversas sustancias entre las que destaca el avenasterol, capaz de disminuir la absorción de colesterol en el intestino. La avena se puede consumir de muchas maneras, el clásico desayuno de copos de avena, en sopas, en ensalada, solo tienes que echarle imaginación.

Es muy recomendable también consumir legumbres pues favorecen al igual que antes la no absorción del colesterol en el intestino así como también evitan su acumulación en las arterias y la aparición de enfermedad cardiovascular.

Son muy buenos también los frutos secos, en especial las nueces ya que contienen un ácido que ya dentro de nuestro organismo se transforma en ácido graso Omega-3 y tiene también fitosteroles que reducen el colesterol.

Prueba a incorporar más a menudo la soja y el aceite de oliva en tus comidas. A muchas personas no les gustan pero son dos excelentes aliados en la lucha contra el colesterol.

Por último, otros alimentos muy beneficiosos para reducir colesterol serían las frutas, el pescado azul, la berenjena y la cebada.

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Síntomas y remedios naturales para la menopausia

Wednesday, 13 February 2013

menopausia ¿Tienes entre 45 y 55 años y estas empezando a experimentar cambios y síntomas raros y poco habituales para ti? A lo mejor estás empezando con la menopausia, ese momento en la vida de las mujeres donde se interrumpe definitivamente su menstruación y la posibilidad de tener hijos. Aunque es algo completamente natural por lo que toda mujer fértil pasa, como veremos a continuación no es algo que se produce de un día para otro. Hay una etapa previa llamada climaterio que puede durar meses o incluso años donde nuestro cuerpo ya nos empieza a dar pistas de que se están produciendo cambios en nuestro cuerpo y que no falta mucho para la menopausia.

Por desgracia, esa etapa que precede a la menopausia y el primer año tras la menopausia no es fácil para muchas mujeres ya que los síntomas que aparecen y los cambios que se producen son a veces molestos e incluso dificultan su día a día, su sexualidad y a veces precisan tratamiento médico.

Causas de la menopausia.

La menopausia se produce debido al envejecimiento natural de la mujer y por consiguiente el envejecimiento de su propio sistema reproductivo. Con los años, los ovarios envejecen y van produciendo cada vez menos cantidad de hormonas progesterona y estrógenos fundamentales para todo el proceso reproductivo de la mujer. Al final llega un momento que dejan de producir óvulos y desaparece definitivamente la menstruación.

Síntomas principales de la menopausia.

Vamos a tratar de enumerar algunos de los principales síntomas que aquejan a las mujeres antes y durante la menopausia.

  1. Una de las cosas más evidentes que se experimentan los meses o años previos a la menopausia es la irregularidad en el periodo. Si una mujer mayor de 45 años que ha sido regular toda su vida comienza a tener periodos irregulares, entonces seguramente no le queda mucho para la menopausia.
  2. Entre los síntomas físicos, dos de los más clásicos son la sequedad vaginal en general y en particular durante las relaciones sexuales con los consiguientes dolores en el coito.
  3. También puedes sufrir osteoporosis en ésta etapa de tu vida, los huesos se hacen más frágiles y aumenta la posibilidad de sufrir fracturas.
  4. Durante la menopausia muchas mujeres engordan y suben de peso incluso aunque nunca hayan tenido problemas de obesidad.
  5. También se producen cambios a nivel psíquico, puede aparecer depresión, cambios de humor, periodos de tristeza o sensación de estar más sensible.
  6. Los mareos y momentos de debilidad también son frecuentes, así como dolores de cabeza, palpitaciones y vértigos.
  7. Sensación de calor repentina incluso aunque haga fresco.

Remedios naturales y caseros para la menopausia.

Afortunadamente tenemos a nuestra disposición excelentes tratamientos médicos para tratar los síntomas de la menopausia, premenopausia y postmenopausia. Incluso podemos recurrir a los remedios caseros de toda la vida para aliviar algunos de esos síntomas. Vamos a contaros algunos.

  • Lo primero: Modifica tu alimentación. Consume alimentos ricos en calcio y vitamina C para evitar el problema de la osteoporosis. Más productos lacteos, elimina la cafeína todo lo que puedas, el alcohol y prueba a introducir la soja en tu dieta, ya que contiene estrógenos, algo que tu cuerpo cada vez produce menos.
  • Comienza a realizar ejercicio físico, puedes caminar una hora todos los días, apuntarte a clases de yoga, lo que sea con tal de que te mantengas activa y así evitar algunos problemas cardíacos que a veces acompañan a la menopausia.
  • Para los bochornos, mareos y sofocos puedes preparar una infusión de apio, alfalfa o una hierba que se llama angélica ya que son ricas en estrógenos naturales.
  • Las infusiones de muérdago ayudan a regular las alteraciones nerviosas características de la menopausia.

Pues eso es todo por ahora. Espero como siempre que estos consejos e información os hayan resultado útiles.

Síntomas y diagnóstico de la diabetes gestacional

Thursday, 7 February 2013

Diabetes gestacional Si estás embarazada probablemente te hayan comentado que algunas mujeres desarrollan un tipo especial de diabetes temporal durante el embarazo. Se denomina diabetes gestacional y se estima que entre un 3% y un 5% de las embarazadas llegan a experimentar esta complicación que además aparece pasado el ecuador del proceso, entre las semanas 24 y 28 más o menos. Por lo general es un tipo de diabetes que desaparece poco después de dar a luz, pero en un porcentaje bajo de ocasiones permanece y la mujer ha de convivir con ella toda su vida. Otra cosa que es preciso comentar es que aunque tengas diabetes gestacional en uno de tus embarazos, no significa que en posteriores embarazos vaya a repetirse el problema, así que no debes tener miedo.

La diabetes gestacional es algo casi aleatorio, cualquier mujer puede padecerla, no tienen que darse unas condiciones especiales y puedes estar perfectamente sana y padecerla. Se sabe que aparece porque el organismo de la mujer embarazada crea una resistencia a su propia insulina, que es la que normalmente se encarga de regular las cantidades de azúcar que tenemos en la sangre. Los cambios propios del embarazo, las hormonas y otras sustancias que se generan en grandes cantidades llegan a anular la insulina y sus efectos provocando este tipo especial de diabetes.

No obstante y después de darte todos estos datos que a primera vista pueden asustar un poco, creo que es conveniente añadir que si te diagnostican diabetes gestacional no debes preocuparte. Se trata de algo por lo que pasan muchas mujeres, hoy en día no supone demasiado problema y con un control cuidadoso, un seguimiento y tratamientos adecuados ni la salud de la madre ni la del bebé tienen por que comprometerse.

Síntomas de la diabetes gestacional.

La diabetes gestacional no suele provocar síntomas destacables, en todo caso leves y sin demasiada importancia para la salud. Si no se hicieran las pruebas correspondientes para su diagnóstico que a continuación explicaremos, muchas mujeres podrían padecerla durante el embarazo y no enterarse. Los síntomas pueden incluir episodios de fatiga, nauseas, mayor sed de la habitual, ganas de orinar con más frecuencia, infecciones de piel, vaginales y de orina.. en fin, cosas que una embarazada sin diabetes también puede experimentar. Lo que si es más sospechoso sería la perdida de peso a pesar de comer bien.

¿Cómo se diagnostica la diabetes gestacional?

Antes de ver cómo se diagnostica conviene mencionar que aunque la aparición de la diabetes gestacional es bastante casual, si que se reconocen algunos factores de riesgo, como el que la madre tenga sobrepeso en el momento del embarazo, el que haya antecedentes familiares de diabetes mellitus, el haber padecido diabetes gestacional en otros embarazos o tener más de 35 años de edad.

La diabetes gestacional se diagnostica mediante la realización de un test llamado test de O’Sullivan. Consiste en tomar dos muestras de sangre a la mujer embarazada en el transcurso de una hora. La primera se toma por la mañana en ayunas, justo antes de tomar una solución muy dulce con 50mg de glucosa. Tras tomarla, la mujer debe permanecer en reposo y sin comer ni beber nada más durante la siguiente hora. Al pasar esa hora se realiza la segunda extracción de sangre que será la que sirve para comprobar cómo ha asimilado el cuerpo esa glucosa en la última hora, comparando los niveles de azúcar antes y después.

Si se observa un valor anómalo, por encima de 140 mg/dl de sangre el test da positivo y hay que hacer otra prueba para confirmar que efectivamente es diabetes gestacional. Esta segunda prueba se denomina “Curva larga” y consiste en tomar una solución aún más dulce, de 100mg de glucosa y realizar extracciones a la hora, a las dos horas y a las 3 horas de la toma. Es una prueba más pesada para la embarazada que no puede pasear ni ingerir nada durante todo el rato que dura.

¿Que complicaciones y problemas puede provocar la diabetes gestacional.

Por lo general la diabetes gestacional no es causa de defectos o malformaciones en el bebé, ya que hace acto de presencia cuando los principales órganos ya están formados. Sin embargo, la mayor cantidad de glucosa en sangre de la madre diabética hace que el bebé crezca más de la cuenta (macrosomía). Cuando el bebé desarrolla un tamaño demasiado grande puede hacer que el especialista se vea obligado a adelantar el parto o tomar la decisión de practicar una cesárea para evitar problemas como una posible asfixia al nacer por un canal de parto demasiado estrecho, lesiones, desgarros en la madre. El recién nacido también podría presentar inmadurez en su formación pese al tamaño, niveles bajos de calcio, niveles bajos de glucosa y mayor probabilidad de experimentar ictericia.

Tratamiento de la diabetes gestacional.

Por lo general a la madre se le remite a un endocrino que primeramente deberá evaluar si es posible controlar los niveles de glucosa en sangre solo con dieta y ejercicio. En caso de no ser posible podría ser necesario el tratamiento con insulina. Además es preciso llevar un control más estricto del desarrollo y crecimiento del bebé por lo que se hace necesario realizar ecografías con más frecuencia para vigilar el problema de la macrosomía.

Esperamos que toda esta información os resulte tan útil como siempre.

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Remedios naturales para acabar con el insomnio

Friday, 1 February 2013

Insomnio Muchas personas se enfrentan a diario con un enemigo invisible pero implacable, el insomnio, un trastorno del sueño muy habitual y corriente pero que puede llegar a perjudicar seriamente la salud del que lo padece. Lo peor es que mucha gente se resigna a no descansar y no busca una solución al problema porque no le da la importancia que realmente tiene, llegando a convertirse en crónico.

¿Por qué no puedo dormir?

El insomnio aparece generalmente asociado a otros problemas como la ansiedad, el estrés cotidiano, la depresión, se acentua cuando la persona tiene problemas y preocupaciones que le atormentan, y en otras muchas circunstancias. Pero la dificultad para conciliar el sueño no solo puede deberse a esas cosas, también unos malos hábitos en nuestra vida diaria, como realizar deporte en las últimas horas del día, pasar un rato frente al ordenador antes de meternos en la cama y otras actividades similares que estimulan nuestro cerebro o nuestro cuerpo podrían impedir que durmamos bien. Además, el insomnio ya no es patrimonio exclusivo de los adultos, no son pocos los casos de insomnio infantil o incluso bebés con insomnio cuyos padres acuden a las consultas médicas preocupados.

¿Es peligroso el insomnio? ¿Cuantas horas hay que dormir al día?

El insomnio si es peligroso y malo para nuestra salud. Por lo general cada persona necesita un número de horas de sueño diferente para descansar completamente. También influye la edad y el sexo, pero la mejor manera de saber si estamos durmiendo adecuadamente es ver como nos sentimos por la mañana. Si al despertar nos sentimos descansados y con las pilas puestas, entonces es que vamos bien. Para la mayor parte de la gente unas 7 horas es suficiente. Si no dormimos bien notaremos rápidamente muchos efectos secundarios como la falta de concentración, dificultad para pensar y tomar decisiones rápidamente, perdidas de memoria y a la larga se habla incluso de envejecimiento prematuro, problemas cardíacos, y otras enfermedades que pueden poner en peligro nuestra salud.

Recomendaciones y consejos para evitar el insomnio.

En muchos casos es posible librarse del insomnio simplemente incorporando buenos hábitos en nuestra vida, llevando una buena higiene del sueño. Por ejemplo, es recomendable acostumbrar al cuerpo a acostarnos siempre a la misma hora todos los días. También hay que tratar de usar la cama solo en las noches, para dormir exclusivamente. Es muy bueno realizar ejercicio físico para cansarnos, pero es mejor practicarlo en las horas centrales del día o en la mañana, no en la tarde-noche. La cena debe ser siempre ligera y al menos dos horas antes de acostarnos. Por supuesto debemos evitar las bebidas excitantes y con cafeína como el café, la coca cola, algunos tés, bebidas energéticas, etc. Evitar en la medida de lo posible las pastillas para dormir y cualquier fármaco similar a no ser que el médico o psicólogo considere que no queda otra alternativa.

Remedios naturales para el insomnio.

  • El primer remedio natural y casero lo hemos mencionado antes. Es algo tan sencillo como beber un vaso de leche caliente antes de meternos en la cama. La leche contiene melatonina, que tiene efectos relajantes.
  • Otro truco para dormir bien consiste en preparar una infusión de valeriana y tomarla unos minutos antes de acostarnos. La valeriana es capaz de obrar milagros en este sentido, pero tampoco conviene abusar, para que el cuerpo no se acostumbre a dormir solo cuando la tomamos.
  • Procurar generar un ambiente lo más agradable en el cuarto, con olores agradables, podemos poner una ramita de eucalipto debajo de la almohada, poner música relajante con un volumen muy bajo, utiliza cualquier técnica de relajación a tu alcance, incluida la meditación o que te den un masaje, etc.
  • La tila es otra planta con efectos sedantes y ansiolíticos que da muy buenos resultados tomada en infusión.
  • Si no tienes a mano Valeriana, ni Tila, prueba a hervir unas hojas de lechuga y a tomar la infusión resultante. Si, aunque no lo creas la lechuga es una gran aliada contra el insomnio.

Si después de todo esto sigues teniendo problemas para dormir, lo mejor es que acudas al medico especialista cuanto antes para que no se resienta tu salud.

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Remedios para el dolor de garganta

Tuesday, 16 October 2012

Dolor de gargantaHoy me he levantado con un tremendo dolor de garganta. Sabía que me pasaría antes o después, estamos en Otoño y es la época propicia para agarrarse resfriados, catarros y otras infecciones que entre otras cosas provocan el dolor de garganta. Pero este año no me va a agarrar desprevenido, conozco un remedio casero infalible para el dolor de garganta que me librará de esta molesta sensación y que por supuesto pretendo compartir con todos vosotros.

Podemos tener irritada la garganta por diferentes motivos, a veces simplemente por haberla forzado demasiado el dia anterior, gritando, hablando en voz demasiado alta, por tomar bebidas demasiado frías, por dormir con la boca abierta.. pero también es uno de los primeros síntomas de resfriado, gripe o incluso mononucleósis. El dolor de garganta nos indica que hay una infección en curso, que puede ser de origen vírico o bacteriano. Cuando la causante es una bacteria se puede tratar con antibióticos, pero si se trata de un virus los antibióticos no sirven de nada. Por cierto, no está de más recordar en este punto que nunca jamás debemos automedicarnos y en concreto con los antibióticos hay que tener mucho cuidado. Jamás se debería tomar un antibiótico a no ser que sea estrictamente necesario y el médico nos lo haya recetado, ya que podríamos empeorar la situación.

Por suerte la sabiduría popular está de nuestro lado en esta batalla contra el dolor de garganta y no son pocos los remedios caseros y naturales que podemos utilizar para librarnos de el. Como siempre algunos son más efectivos que otros, pero yo voy a compartir con vosotros el que mejores resultados da y que hace uso de la Pimienta de Cayena.

La Pimienta de Cayena es una especia que casi todos tenemos en nuestras casas y que usamos para condimentar comidas y darles un toque picante. La pimienta de Cayena es originaria de América pero se usa en prácticamente todas partes siendo los Estados Unidos de América el principal importador a nivel mundial. A nosotros nos interesa tener a mano un bote de Pimienta de Cayena en polvo como los que venden en los supermercados para poner en práctica nuestro remedio casero. Lo que tenemos que hacer es tan sencillo como poner un poquito de Pimienta de Cayena en un vaso de agua, con la punta de una cucharilla de café basta (si aguantas bien el picor, prueba a poner una cucharilla completa), removemos hasta que se disuelva y después hay que hacer gárgaras con la solución resultante.

Si no estás acostumbrado o eres sensible al picante, a lo mejor al principio te cuesta un poco, pero debes perseverar y hacer las gárgaras hasta que vacíes el vaso. Por lo general es necesario insistir, repitiendo el proceso cada 15 minutos. El tiempo depende de como sea el dolor de intenso pudiendo tardar en desaparecer hasta dos horas, pero el remedio es infalible, el dolor acaba desapareciendo para no regresar.

Conozco mucha gente que lo ha probado y pueden dar fe de que es mano de santo para el dolor e irritación de garganta. Viene muy bien para personas que por su trabajo fuerzan mucho la garganta como cantantes, locutores y presentadores de programas de radio y televisión o profesores que pasan muchas horas hablando delante de sus alumnos.

Si en tu caso no surtiera efecto y experimentas otros síntomas te recomiendo que vayas al médico porque quizás estás ante una infección más fuerte de tipo bacteriano que requiere antibióticos.

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Síntomas depresión

Saturday, 6 October 2012

Depresión Sentirse bajo de ánimo de vez en cuando es algo completamente normal y a todos nos pasa en algún momento de nuestras vidas. Pero cuando el vacío y el desanimo se apoderan de nosotros y se resisten a irse podríamos estar frente a un caso de depresión y ansiedad. La depresión puede hacer que sientas como si llevaras una losa sobre tu cabeza, que las cosas cotidianas del día a día se vuelvan insoportables e impedir que disfrutes la vida como lo hacías antes. Pero no importa lo desesperado y desanimado que te encuentres, lo importante es que puedes mejorar, porque la depresión tiene cura y hay tratamientos muy buenos. Para eso no obstante, es necesario que entiendas la depresión, conocer cuales son las primeras señales, los síntomas de depresión, las causas y luego los tratamientos para salir de ese pozo.

¿Qué es la depresión?

Todos experimentamos altos y bajos en nuestro estado de ánimo. La tristeza es una reacción normal a los problemas e inconvenientes que nos van surgiendo en el día a día. Y mucha gente usa la palabra depresión para tratar de explicar o describir esos sentimientos, pero la depresión es mucho más que tristeza.

Algunas personas describen la depresión como vivir en un pozo hondo y oscuro del que no saben salir. No obstante estar deprimido no implica estar triste, algunas personas deprimidas no se sienten tristes, si no más bien sin vida, sin esperanzas, vacíos, apáticos y los hombres en concreto más irritables, agresivos, violentos y activos.

Independientemente de los síntomas particulares, la depresión es bien distinta a la tristeza normal y corriente ya que nos imposibilita y nos afecta a un nivel tan grande que no podemos hacer vida normal, trabajar ni relacionarnos con los demás, conduciéndonos poco a poco hacia el desastre si no ponemos remedio y buscamos tratamiento para nuestra enfermedad, pues eso es lo que es, una enfermedad.

¿Estoy deprimido?

Si te sientes identificado con bastantes de los siguientes síntomas y señales que vamos a explicar, y estos no remiten con el tiempo, entonces podrías estar sufriendo depresión clínica.

  • No puedes dormir o duermes demasiado.
  • No te puedes concentrar en tareas que previamente te resultaban sencillas y ahora te parecen difíciles.
  • Te sientes sin esperanzas y desamparado.
  • No puedes controlar tus pensamientos negativos, por más que lo intentes.
  • Has perdido el apetito o por el contrario comes más que antes.
  • Estás mucho más irritable de lo normal en ti.
  • Consumes mas alcohol de la cuenta u otras sustancias peligrosas.
  • Tienes pensamientos suicidas o piensas que no merece la pena vivir.

La depresión varía de persona a persona pero hay algunas señales muy comunes que pueden hacernos sospechar. Es importante recordar que todos tenemos altos y bajos, pero cuantos más síntomas tengas y cuanto más se prolonguen en el tiempo, es más probable que se trate de depresión. Si dichos síntomas hacen tu vida más penosa y difícil de sobrellevar, entonces es el momento de buscar ayuda.

Señales y síntomas más comunes de la depresión.

  • Sentimiento de desamparo y desesperanza. Pesimismo muy marcado, todo me va mal y no puedo hacer nada para mejorar las cosas.
  • Perdida de interés en las actividades cotidianas. Desinterés por antiguos hobbies, pasatiempos, actividades sociales que antes disfrutábamos o incluso el sexo. La persona depresiva realmente pierde la habilidad de disfrutar de todas las cosas de la vida.
  • Variaciones de apetito y peso. Se producen significantes ganancias o perdidas de peso en poco tiempo.
  • Cambios en el sueño. Aparece el insomnio, dificultad para conciliar el sueño, nos despertamos muy temprano o por el contrario también puede ocurrir que el depresivo duerma mas horas de lo normal. Ambas situaciones pueden darse y alternarse.
  • Rabia e irritabilidad, incluso con violencia. Todo nos pone de los nervios y nuestra tolerancia a casi todo se ve muy disminuida.
  • Perdida de energía y fatiga. Todo nos da pereza y no nos apetece hacer nada, uno se siente exhausto y como si nos hubiesen chupado toda la energía.
  • Sentimiento de culpa y de no servir para nada. Uno se vuelve muy crítico consigo mismo y no se perdona ningún error.
  • La depresión puede hacer que recurramos a cosas para evadirnos de la realidad nocivas para nuestra salud, como el abuso de sustancias y medicamentos, el juego, que practiquemos deportes peligrosos, etc.
  • Problemas de concentración. Dificultad para enfocarse, tomar decisiones o recordar cosas.
  • Dolores y molestias para los que no hay una explicación ni causa física aparente. La persona depresiva se queja con más frecuencia de dolores de cabeza, dolores en las articulaciones, dolor de espalda, dolores musculares y de estómago.
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