El SIDA es una enfermedad de transmisión sexual (ETS), para la cual no se ha podido encontrar cura todavía, pero si remedios paliativos que mejoran mucho la calidad de vida de los pacientes infectados. Aunque se incluye entre las ETS, estrictamente hablando no sería una ETS, pues la infección por vía sexual es solo una de las posible vías de transmisión del VIH y existen otras formas de contagio. Debido al temor que produce ésta enfermedad, mucha gente decide hacerse la prueba del VIH cuando considera que ha estado expuesta a un posible contagio. La prueba del VIH es una prueba informada y consentida: nadie puede realizar la prueba del SIDA sin informar y pedir el consentimiento expreso de la persona.

¿Qué técnicas se emplean para detectar el VIH?

La prueba del VIH es un sencillo análisis de sangre. Las técnicas que se utilizan para detectar el SIDA se basan en la extracción y análisis de una muestra de sangre a la que se somete a una serie de pruebas de tipo inmunoenzimático (EIA, ELISA). Si se obtiene un resultado positivo, se realiza una prueba más específica sobre la misma muestra de sangre para confirmar el resultado. Éste segundo test del VIH suele realizarse utilizando el método Western Blot.

¿Es posible realizar una prueba rápida del VIH?

Sí, también es posible realizar lo que se denominan pruebas rápidas de detección del VIH. Se las llama así porque el resultado es más inmediato y el tiempo que transcurre desde la extracción de la muestra hasta la obtención del resultado es mucho menor que en los test VIH mencionados antes.

No es preciso acudir a un laboratorio para realizar el análisis, es posible comprar uno de estos test en las farmacias, pero si la prueba da resultado positivo se requiere una confirmación posterior de laboratorio. Por contra, un resultado negativo no requiere confirmación.

Las pruebas rápidas precisan, normalmente, una pequeña muestra de sangre que se obtiene mediante un pinchazo con una lanceta en el dedo. También pueden hacerse analizando una muestra de saliva u orina.

El resultado de éste tipo de prueba del SIDA puede obtenerse incluso en menos de 30 minutos por lo que resultan muy útiles en situaciones que requieren un resultado inmediato.

¿Donde puedo realizar la prueba del VIH?

Si vives en España, es posible realizar la prueba del VIH en los centros sanitarios de la red pública de forma gratuita y confidencial. No es necesario vivir en una gran ciudad como Madrid, Barcelona, Sevilla o Bilbao. Basta con que te acerques a cualquier centro de atención primaria de tu ciudad y se lo comentes a tu médico de cabecera. También es posible solicitarlo en los centros de planificación familiar y centros de enfermedades de transmisión sexual que pueda haber en tu ciudad.

Además, la prueba del SIDA se puede realizar en laboratorios de análisis clínicos privados y también algunas ONG están capacitadas para llevarlos a cabo.

Para saber dónde hacerse la prueba del VIH u obtener más información, puedes llamar gratuitamente desde cualquier lugar de España a los siguientes teléfonos:

• Cruz Roja: 900 111 000
• 900 Rosa: 900 601 601

En los últimos tiempos se escucha hablar mucho de células madre, bancos de células madre y de los beneficios futuros que tendrán las investigaciones que actualmente se están realizando en éste campo en la curación y tratamiento de enfermedades. De hecho, los avances que se van consiguiendo son tan prometedores que cada vez son más las familias que deciden guardar las células madre del cordón umbilical de su bebé tras nacer y de cara a una posible utilización futura.

Quienes optan por ello no necesariamente tienen una historia familiar de enfermedades, pero como digo han visto el gran potencial actual y futuro de las células madre del cordón de su recién nacido como un recurso biológico.

¿Pero qué son las células madre? Las células madre son un tipo especial de célula. Se caracterizan por ser muy prolíficas y por tener una gran capacidad de renovación y regeneración. Son precursoras del resto de células del cuerpo humano independientemente de cual sea su función específica, es decir, todas tus células se generan a partir de éstos bloques constructores tan especiales e importantes.

Existen 3 fuentes muy importantes de células madre, la médula ósea, la sangre periférica (que circula por todo el cuerpo) y la sangre del cordón umbilical. Ahora mismo son objeto de importantes investigaciones y constantemente se están descubriendo usos revolucionarios para estas células, ya que tienen la extraordinaria capacidad de multiplicarse y convertirse en otros tipos de célula.

Existen diferentes tipos de células madre, pero la que se extrae del cordón umbilical es la que se conoce como hematopoyética.

¿Qué son y para qué sirven entonces los bancos de células madre?

Los bancos de cordón umbilical son centros médicos que disponen de los medios adecuados para almacenar muestras de sangre extraídas del cordón umbilical o de la placenta del recién nacido y con altas concentraciones de células madre. Estas células madre se conservan para realizar investigaciones o para ser empleadas en futuros tratamientos de enfermedades.
Se pueden encontrar centros de éstas características en España, pero también en Estados Unidos, Colombia, Venezuela, Argentina, México, y en la mayor parte de los países desarrollados del mundo.

Es importante saber que existen y se puede optar por dos tipos diferente de banco de células madre, los públicos y los privados.

Un banco de células madre público recoge muestras de sangre del cordón umbilical de los recién nacidos, pero en éste caso la familia dona y cede la muestra al centro de manera solidaria y anónima. Al ser donadas, las células podrán ser utilizadas por cualquier paciente que las necesite en el futuro aunque no pertenezca a la familia donante. En cambio, en un banco de células madre privado, el uso del material biológico donado y conservado se circunscribe al ámbito del cliente.

Las varices o venas varicosas son vasos que se han dilatado de manera permanente y que dificultan el retorno adecuado de la sangre al corazón. Éste trastorno circulatorio se da con mucha más frecuencia entre la población femenina que la masculina, de hecho un altísimo porcentaje de mujeres acabarán padeciendo antes o después de las varices en su forma más común, las varices en las piernas. No obstante aunque sean mas frecuentes en los miembros inferiores también las venas varicosas pueden aparecer en otras partes del cuerpo, como ocurre cuando se trata de varices testiculares, varices esofágicas, varices vulvares y otras. Las varices puede parecer que solo son un problema estético porque en un primer momento no suelen provocar molestias ni dolor, pero es preciso hacer un seguimiento de su evolución. No debemos olvidar que se trata de un trastorno circulatorio y pueden traer complicaciones más graves.

Aunque existe un componente genético en ésta enfermedad, la aparición de venas varicosas se ve favorecida por muy diversos factores y está de nuestra mano controlar algunos de ellos para prevenir la aparición de las varices. Algunos de éstos factores son la vida sedentaria, la realización de trabajos prolongados de pie, la obesidad, el uso de la píldora anticonceptiva, los malos hábitos posturales, etc. Deberemos evitar siempre éste tipo de cosas.

Existen diferentes tratamientos para las varices, optar una u otra solución depende generalmente de cada caso particular.

• Tratamiento quirúrgico de las varices: En ocasiones es necesario acudir a una clínica para librarse de las varices mediante cirugía. Actualmente existen métodos poco invasivos que nos permiten librarnos de la insuficiencia de los cayados y el síndrome varicoso mediante una sencilla intervención quirúrgica.
• Tratamiento esclerosante: Ésta técnica consiste en la inyección de un esclerosante dentro de la variz para que se necrose la vena. Se usa sólo para varículas y pequeñas varicosidades.
• Láser: El láser es actualmente el método más eficaz y menos invasivo que hay para solucionar el problema de varices. Existen diferentes tipos de láser y cada uno ésta indicado para una situación concreta.
• Termo coagulación: Consiste en aplicar calor en la vena para que se necrose. Ésta técnica sólo sirve para varículas y pequeñas varicosidades.
• Tratamiento médico: Existen medicamentos y cremas para varices que eliminan la mayor parte de las molestias y dolores asociados a las venas varicosas.

También existen remedios caseros para las varices, pero una alimentación sana es el mejor remedio natural contra las venas varicosas. ¿Qué alimentos deberíamos consumir para evitar las varices?

La lechuga es la enemiga más implacable de las varices. Además de la lechuga, en esta lucha no deberían faltar ni la espinaca ni la cebolla, que contribuyen al buen funcionamiento hormonal. Para los calambres asociados con las varices no hay nada mejor que el brócoli y el guisante verde. Para fortalecer los tejidos, incorpore a su dieta levadura y leche.

Y como siempre, es muy recomendable el consumo de frutas, especialmente la piña y la naranja, pues benefician considerablemente la circulación sanguínea.

Me quiero ir de vacaciones por la jeta, así que me he apuntado en un concurso organizado por la gente de Halcon Viajes, Club Última Hora e Innopro.

Una de las normas del concurso indica que comentes tus expectativas.. bueno, creo que con decir que si gano me he comprometido a que será mi viaje de luna de miel, lo digo todo ;) Básicamente volver del viaje más cansado que a la ida y con una sonrisa de oreja a oreja XD

A continuación os dejo un Copy & Paste con las condiciones de participación en el concurso, aunque también puedes leerlas aquí.

• Diseña una imagen como la de esta entrada con un eslogan para la campaña de Club Última Hora.
• Escribir una entrada en tu blog con el título “Concurso Club Ultima Hora: Gana un viaje al Caribe para dos personas” comentando tu participación en el viaje y tus expectativas.
• Deja un comentario en esta entrada indicando el enlace creado en tu blog.
• Envía el concurso a otros 5 blogs enlazándolos desde tu entrada para comunicarles tu participación.

Nota: Debe incluir un enlace a esta entrada y las condiciones de participación.
Ya veis que la cosa está planteada en plan meme, así que procedo a pasarlo a otros 5 bloggers, a los que con todo el cariño del mundo, y por su propio bien, recomiendo NO participar. Mucho Caribe, mucha República Dominicana, pero oye, nada que ver con lo que se ve en las pelis así que ni caso. En realidad hace un calor de mil demonios y la humedad es insoportable. Todo el día sudando, pegajoso y con los mosquitos comiendote vivo.. por no hablar de lo peligroso que se ha vuelto eso de viajar en avión últimamente..

Bah! Creo que no cuela! Jijiji.. ¿Se nota que quiero ganar y ponerme ciego a mojitos tumbado en una hamaca? XD

Venga, invito a participar a: Cosechadel66, Gruncho, Missmole, Feliperm, Senovilla.

Suerte!

El calambre muscular es un espasmo breve, brusco e involuntario de alguno de nuestros músculos, que se contrae y se torna rígido provocando dolor. Los calambres mas habituales son los calambres en las piernas y los calambres nocturnos. Aunque breve, ésta contracción involuntaria del músculo produce un intenso dolor que en ocasiones puede prolongarse durante varios minutos. Todo el mundo ha padecido o padecerá calambres en alguna ocasión, pero aunque resultan molestos no se les suele dar mayor importancia debido a su corta duración. No obstante, si son muy frecuentes pueden ser síntoma de algún otro problema.

Lo más habitual es que los calambres musculares se produzcan por alguna de éstas tres causas: Fatiga muscular, carencia de minerales y vitaminas o mala postura.

Fatiga muscular.

Son típicos de éste grupo los calambres por agotamiento tras el ejercicio físico intenso y los calambres nocturnos.

Cuando el calambre aparece durante el ejercicio físico, se debe a que la renovación de oxígeno en la musculatura es insuficiente. Este tipo de calambre se da con frecuencia entre los deportistas que comienzan. Cuando las arterias no se dilatan con la rapidez necesaria o cuando no sabemos adaptar nuestra respiración al ritmo del ejercicio físico, el músculo acaba acusando la deficiencia de oxígeno y pierde su capacidad de relajación, llegando entonces el calambre.

Cuando los calambres aparecen tras una intensa sesión de ejercicio físico, casi siempre se deben a falta de hidratación. La única solución para prevenir éste tipo de calambres es tomar un poco de agua antes de comenzar el entrenamiento y bebiendo pequeñas cantidades de líquido durante el esfuerzo físico.

Carencia de minerales, vitaminas y nutrientes.

A veces se producen calambres durante el ejercicio físico en deportistas que están bien entrenados y que no trabajan nunca hasta llegar al agotamiento. En éstos casos el calambre suele deberse a un desequilibrio de sales minerales en el organismo, ya sea por exceso o por defecto (Normalmente calcio, sodio, magnesio o potasio.)

Una dieta rica en determinadas vitaminas y el suministro adecuado de los minerales mencionados a nuestro organismo es altamente recomendable para evitar calambres. Entre las vitaminas mas aconsejables para evitarlos están:

• Vitamina B2. La puedes encontrar en las almendras, los higaditos y entrañas en general, los extractos de carne, el germen de trigo y la levadura de cerveza.
• Vitamina C. Se encuentra en la naranja y el limón, perejil, pimientos, repollo, brécol, berros y el kiwi.
• Vitamina D. Principalmente en la leche y quesos grasos, el aceite de hígado de bacalao, los pescados (frescos y en conserva).
• Vitamina PP (o B3). Está presente en alcachofas y espinacas, el hígado de ternera y los concentrados de carne.

Calambres por mala postura.

Suelen aparecer durante la noche y son mas frecuentes en invierno. Generalmente se deben a una mala postura mantenida durante demasiado tiempo o también en el caso de las mujeres ocurren mucho por el abuso de los zapatos de tacón alto.

Para detener estos calambres nocturnos debes estirar inmediatamente los músculos contraídos. Si después aparece hinchazón y el dolor es demasiado intenso, las fricciones o masajes con aceite alcanforado pueden ser de gran ayuda. Darse un baño con agua caliente relajará toda la musculatura y aplicar hielo a un músculo que ha sufrido un calambre alivia la hinchazón y el agarrotamiento de la zona.

Consejos para evitar calambres musculares.

• Hacer ejercicio físico. La gente sedentaria es mas propensa a los calambres por falta de elasticidad en sus músculos.
• Hay que procurar entrenar siempre de forma progresiva y gradual.
• Nunca ejercitarse hasta el agotamiento.
• Es muy importante aprender a respirar durante el esfuerzo físico.
• No olvides realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad como calentamiento y enfriamiento antes y después de un entrenamiento deportivo.
• Nunca realizar movimientos bruscos.
• Intenta adoptar a la hora de dormir posturas que no impliquen contracciones musculares. Evita el exceso de peso sobre las piernas.
• Procura mantener una dieta equilibrada en sales minerales y vitaminas.

La caída del cabello, la calvicie y la alopecia, han dejado de ser cosa solo de hombres para convertirse en un problema que hoy día afecta también a muchas mujeres. Las causas de calvicie femenina pueden ser muchas y muy variadas y en breve hablaremos de ellas. Hoy en día se calcula que aproximadamente el 30% de las mujeres sufre alopecia en mayor o menor grado en algún momento de sus vidas. La alopecia femenina, caída excesiva de cabello, suele estar provocada en el 95% de los casos por factores hormonales y genéticos, pero también puede originarse por estrés y el vertiginoso ritmo de vida actual. Sus consecuencias van más allá de la estética, ya que la pérdida de cabello puede acarrear graves problemas psicológicos a las afectadas.

¿Cuales son los tipos de alopecia o calvicie que pueden padecer las mujeres?

• Alopecia Androgenética o Alopecia Androgénica: Recibe este nombre cuando el origen de la calvicie está en la acción de los andrógenos. No obstante, la perdida de cabello no se produce siguiendo el mismo patrón que en los varones, en el caso de las mujeres a éste patrón de caída del cabello se le denomina patrón “difuso o de corona”. Los cabellos de la primera línea se mantienen siempre normales, no aparecen entradas como ocurre en el caso de los hombres y por lo tanto la calvicie no es tan evidente en las primeras etapas. Sin embargo, si no se pone remedio, si que llega a caerse todo el cabello que puebla la línea central del cuero cabelludo.
• Alopecia Areata: Es muy facil de diagnosticar pues se caracteriza por la aparición de calvas y pérdida del cabello en parches en una o varias zonas del cuero cabelludo, así como cabellos rotos que se desprenden muy fácilmente. Influyen en su aparición factores genéticos, pero también el estrés emociona. La alopecia areata tiene un desarrollo impredecible; en ocasiones, el cabello vuelve a crecer en un período de semanas, mientras que en otros casos la enfermedad progresa y se produce una pérdida total de cabello.
• Alopecia Difusa (Efluvio Telogénico): Este tipo de alopecia, cuya causa se desconoce, se produce cuando un gran número de folículos pilosos entran en fase de felógeno (fase de caída del cabello) de forma sincronizada. Como resultado de esto, se produce un aclaramiento difuso del cabello en el cuero cabelludo. El efluvio telogénico puede iniciarse después de un suceso o un parto estresante y normalmente remite una vez que han sido eliminadas las causas que lo produjeron.

¿Existen remedios para la calvicie femenina? Evidentemente si, existen tratamientos para la calvicie capaces de atajar el problema y en muchos casos revertir sus efectos.

• Cuando la calvicie tiene su origen en una disfunción del cuero cabelludo, practicar una higiene capilar personalizada al problema concreto puede ayudar a corregirlo y restablecer el correcto funcionamiento de la papila dérmica.
• Los dermatólogos suelen recomendar minoxidil para combatir la alopecia, pero cuidado, sólo debe utilizarse bajo prescripción médica.
• También bajo control médico y ginecológico pueden tomarse progestágenos antiandrógenos combinados con estrógenos, pues frenan la acción de la testosterona a nivel folicular, mejoran la calidad del cabello y disminuyen la seborrea.
• Cuando se sospecha un origen de la calvicie por déficit de sustancias nutritivas necesarias para el metabolismo capilar, en ocasiones basta con suministrar a nuestro organismo las vitaminas, minerales y aminoácidos que le faltan para acabar con el problema de calvicie.

En los casos más extremos de alopecia femenina, donde el tratamiento anticaida o los diferentes remedios para la calvicie se muestran inefectivos y se produce una perdida irreversible del cabello, la única solución posible es el trasplante de pelo. El trasplante de cabello consiste en repoblar las calvas del cuero cabelludo con injertos de pelo extraído de la parte de atrás de la cabeza del propio paciente.

Cuando se produce un retraso en el periodo lo primero que acude a nuestro pensamiento, especialmente si llevamos una vida sexual activa y no se han tomado las medidas anticonceptivas adecuadas, es la posibilidad de haber quedado embarazada. La prueba de que ésto es así la tenemos en el artículo que dedicamos hace tiempo a las causas del retraso menstrual.

Dependiendo de la situación personal de cada una, la noticia de un posible embarazo puede ser recibida como el más feliz de los acontecimientos o por contra puede ser motivo de grandes preocupaciones, dolores de cabeza y desasosiegos. No obstante, el averiguar si has quedado embarazada suele ser relativamente fácil, el embarazo lleva asociados una serie de síntomas bastante característicos que ayudan mucho a realizar el diagnóstico. (Aunque la mejor manera y la mas fiable para salir de dudas es realizar un test de embarazo.)

Vamos a ver a continuación un listado con los síntomas del embarazo mas frecuentes y las pistas que nos da nuestro organismo para averiguar si estás embarazada. No obstante, cabe aclarar antes de comenzar con el listado, que no tienen por qué estar presentes en el embarazo todos los síntomas de embarazo que vamos a comentar. Se puede estar embarazada y no tener mas que unos pocos de éstos síntomas e incluso a veces ninguno o de forma tan leve que pueden pasar inadvertidos.

• Retraso en la menstruación o falta de menstruación: Con el embarazo se suspende la menstruación, así que las mujeres que tienen un periodo regular tienden a pensar que se han quedado embarazadas cuando notan una falta en su regla. No obstante el retraso en la menstruación se puede producir por muchas causas, no significa necesariamente que estés embarazada, puede haber otra explicación.
• Pechos hinchados y más sensibles: A lo largo de los meses que dura el embarazo se harán visibles muchos cambios externos en tus pechos porque se están preparando para el amamantamiento. Notarás que se vuelven mas sensibles, aumentan de tamaño y el pezón se oscurece. Todos éstos síntomas suelen hacerse patentes de forma mas temprana en mujeres que de por sí sienten y experimentan cambios en sus pechos antes y durante su menstruación. En los cambios y síntomas asociados con los senos participan hormonas como la progesterona, estrogenos, prolactina, oxitocina, etc.
• Cansancio y sueño: Tu organismo está realizando horas extra y llevando a cabo una actividad frenética para poder crear vida que quizás tus ojos no perciben, pero ahí está, así que es normal que tu cuerpo reclame mas horas de sueño y te sientas cansada.
• Nauseas matutinas: A pesar del nombre pueden producirse en cualquier momento del día aunque la creencia popular es que solo se producen por las mañanas, así que no nos dejemos engañar por esto. Pueden ir acompañadas de vómitos y rechazo a ciertos olores y sabores. Son mas proclives a padecerlas aquellas mujeres mas sensibles a los cambios hormonales y aparecen en la etapa temprana de la gestación para desaparecer cuando ésta va avanzando.
• Dolor en el bajo vientre:En los primeros momentos del embarazo puede aparecer hinchazón de vientre debida a una distensión intestinal por aire retenido. La hormona progesterona provoca que tránsito intestinal sea menos fluido y como consecuencia de ésto aparece estreñimiento y se produce flatulencia.
• Bajada de la tensión arterial: De nuevo por acción de las hormonas se produce una vaso dilatación en las arterias, provocando una bajada general de la tensión arterial que a su vez puede provocar mareos y desmayos de vez en cuando.
• Ganas de orinar: Cuanto mas avanzado se encuentre el embarazo, sentirás una mayor necesidad de orinar, incluso de noche.
• Antojos: Probablemente el mas popular de todos los síntomas del embarazo. Se dan cuando el cuerpo nos “pide” consumir determinados alimentos y aunque no existe una explicación científica para ellos, se cree que puede ser un mecanismo natural para garantizar que el organismo de la mujer embarazada recibe el aporte extra necesario de determinadas vitaminas, nutrientes y minerales.
• Manchas en la piel: En determinadas mujeres los cambios hormonales asociados al embarazo pueden provocar también cambios en la pigmentación de la piel, induciendo la aparición de manchas fundamentalmente en la cara y el vientre.

Si después de leer éste listado de síntomas de embarazo sospechas que puedes estar embarazada, la mejor manera de salir de dudas es realizar un test de embarazo. Recuerda que ya hablamos de tests de embarazo en Natura Sapiens, cómo funcionan los test de embarazo y su efectividad.

Calambres, retortijones, dolor de vientre o de barriga, dolor de riñones, dolor en la parte baja de la espalda, dolores en los muslos y de cabeza, náuseas.. son solo algunos de los molestos síntomas que puedes padecer cuando la regla hace acto de aparición.

Un suplicio que llega cada mes y que en algunos casos extremos puede incluso obligar a guardar cama. Estos dolores y síntomas que aparecen durante el periodo se conocen como dismenorrea y desaparecen después del primer o segundo día de la regla, pero un alto porcentaje de mujeres padecen también lo que se conoce como síndrome premenstrual o spm.

El spm puede aparecer entre 7 y 14 días antes de la llegada del periodo y tiene una sintomatología muy variada:

Si es tu caso, no permitas que la regla te deje fuera de combate y te amargue la existencia. A continuación vamos a proponerte una serie de consejos y remedios para aliviar los dolores menstruales y premenstruales y que no vuelvan a ocurrirte.

Alimentación y dieta adecuada

La lista siguiente incluye alimentos muy recomendables si padeces dolor menstrual.

La lista siguiente incluye alimentos absolutamente desaconsejados si padeces dolor menstrual.

Remedios naturales para los dolores menstruales

Algunas plantas tienen reconocidos efectos positivos para el tratamiento de los dolores menstruales y el síndrome premenstrual:

• Salvia, caléndula y verbena: Se caracterizan por su reconocida acción reguladora menstrual y favorecen el equilibrio hormonal. Muy recomendables y aconsejadas en los casos de trastornos de la regla, menstruación irregular y problemas en la menopausia.
• Artemisa: Además de ser un gran regulador de la menstruación, tiene un efecto depurativo y estimulante.
• Aquilea (o milenrama): Reduce la ansiedad y la irritabilidad. También, como aceite esencial contrarresta los dolores convulsivos en el vientre y la hinchazón, así como los dolores lumbares.
• Espliego (o lavanda): Tiene una probada acción sedante sobre el sistema nervioso central y estimulante de la menstruación.
• Borraja y Primrose (Onagra): Muy rica en ácido gamma-linolénico, y precursor de las prostaglandinas E1 encargadas de la regulación hormonal y la relajación del útero.
• Hinojo: Su aceite esencial activa la menstruación y atenúa las posibles flatulencias y dispepsias que aparecen durante el síndrome premenstrual o la menstruación.
• Bolsa de pastor: Muy utilizado en ginecología por su poder hemostático (contra hemorragias) en los casos de menstruación abundante.

Si tienes dolor en los senos o los sientes muy sensibles, el aceite de prímula y los suplementos ricos en vitamina E, como el germen de trigo, alivian el dolor de pecho asociado al síndrome premenstrual.

Muchas mujeres han comprobado que la práctica regular de ejercicio físico no sólo hace que disminuyan sus dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, en ocasiones llegan a desaparecer por completo.

Si no padeces dolores excesivamente fuertes, a veces basta una taza de leche caliente para aliviar el dolor.

Cuando estés en casa, aplica calor en el abdomen o riñones con una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente y descansa todo lo que puedas.

Algunos aromas pueden tener efectos analgésicos, es lo que se conoce como aromaterápia. Por ejemplo puedes probar a friccionar tu vientre con una mezcla de aceite de semillas de soja a la que añadirás 3 gotas de aceite esencial de basilisco. También viene muy bien darse un baño de unos 15 minutos con agua caliente, pero vierte antes seis gotas de esencia de comino en la bañera.

Espero que éstos consejos para aliviar los dolores menstruales te sean de utilidad.

La psoriasis es una enfermedad no contagiosa de la piel que raramente tiene consecuencias graves, pero su carácter crónico y en ocasiones la dificultad para controlar los brotes pueden hacer que ocasionalmente sea molesta. Se estima que la padecen entre el 1 y el 3% de la población mundial y se caracteriza por la aparición de lesiones cutáneas en forma de placas de color rojizo, inflamadas y con escamas cuya forma y dimensiones pueden variar mucho de unos pacientes a otros y también en función de otros factores.
Afecta por igual a personas de ambos géneros y no importa la edad, aunque es cierto que se manifiesta con mayor frecuencia en mujeres y suele hacer acto de aparición mas frecuentemente entre los 15 y 35 años. Cuando se da en los niños se habla de psoriasis infantil y cuando aparece tras un trauma o periodo de estrés, se denomina psoriasis nerviosa.

Existen muchas variantes de la psoriasis en función de la morfología de las lesiones. Está por ejemplo la psoriasis en placas o psoriasis vulgar, la psoriasis en gotas o psoriasis guttatta, la psoriasis eritrodérmica, la psoriasis pustulosa, la psoriasis lineal, la psoriasis invertida, la psoriasis del cuero cabelludo.. Todas ellas se producen por un trastorno en la velocidad de recambio de las células cutáneas.

Factores que propician o desencadenan la psoriasis

Existen muchos factores que pueden desencadenar la enfermedad, pero entre ellos quizás cabe destacar los siguientes.

• Factores psicológicos: El estrés emocional puede desencadenar o agravar la psoriasis.
• Traumatismos: Es muy frecuente el fenómeno de Koebner en pacientes psoriasicos, y consiste en que las lesiones aparezcan en piel inicialmente sana tras recibir un golpe, rasguño, etc.
• Factores endocrinos: Aunque no está clara la relación, se evidencian picos de máxima incidencia durante la pubertad y la menopausia, mejora con el embarazo y empeora tras el parto.
• Infecciones: No es extraño que 2 ó 3 semanas después una infección de las vías aéreas superiores por estreptococos betahemolíticos se desencadene un brote de psoriasis, sobre todo del tipo en gotas.
• Fármacos: Algunos tratamientos como las sales de litio, betabloqueantes, antimaláricos o AINEs pueden exacerbar o agravar la psoriasis.
• Factores metabólicos: La hipocalcemia y la ingesta excesiva de alcohol empeoran la enfermedad.
• Factores climáticos: Generalmente los climas fríos se asocian a empeoramientos de la enfermedad, y los calurosos a la mejora debido a una mayor exposición del la piel al sol. Aunque es raro, también hay casos de psoriasis fotosensibles.

Consejos y tratamiento para la psoriasis

La psoriasis rara vez tiene pronóstico grave (la eritrodérmica y la pustulosa generalizada son las más graves) y responde muy bien a los distintos tratamientos. Existen tratamientos médicos para la psoriasis muy efectivos, así como diversos remedios naturales para la psoriasis que tradicionalmente se han usado para combatirla. Vamos a ver algunos consejos que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida del paciente.

• Evitar el estrés.
• Los baños con agua marina y de lodo pueden beneficiar mucho la piel gracias a los iones y sales que contienen.
• Los rayos ultravioleta tienen propiedades anti inflamatorias, por lo tanto es recomendable tomar el sol cuando se padece psoriasis. (Siempre con moderación y evitando las horas centrales del día).
• Dejar al aire las heridas.
• Evitar el rascamiento de las lesiones y heridas pues se pueden agravar y cronificar.
• Evitar el consumo de carnes grasas.
• Adoptar una dieta rica en vegetales, frutas y verduras y sobre todo evitar el alcohol.
• Utilizar cremas hidratantes de avena y caléndula para mitigar la sequedad e irritación con la que cursa la psoriasis.
• Tomar muchos líquidos, especialmente agua para asegurar una buena hidratación.

Evolución y pronóstico de la psoriasis

Es complicado y dificil pronosticar la evolución de un cuadro de psoriasis debido a su carácter siempre imprevisible. Generalmente se alternan periodos libres de enfermedad con periodos de agravamiento de duraciones muy variables, pero en general su curso es crónico. La mayor parte de los pacientes afectados la padecen durante toda su vida, ya sea de forma intermitente o continua.

En los casos severos de psoriasis, al ser visibles las lesiones y muy anti estéticas, la enfermedad puede suponer también una merma considerable en la calidad de vida de las personas afectadas. Debido a la importancia que tiene hoy en día la imagen, la psoriasis suele provocar secuelas psicológicas en estos pacientes, que tienden a aislarse de la sociedad por miedo al rechazo. Por lo tanto, en ocasiones la psoriasis puede precisar también tratamiento psicológico.

Para completar la serie de artículos dedicados al hipertiroidismo y al hipotiroidismo, hoy vamos a realizar algunas recomendaciones adicionales sobre alimentación para aquellas personas que padecen hipertiroidismo. (Recordemos que en su día ya se habló en Natura Sapiens sobre los sintomas de hipertiroidismo e hipotiroidismo y también dimos algunos consejos sobre cual sería una correcta dieta para el hipotiroidismo.)

Si acompañamos los tratamientos convencionales para el hipertiroidismo y los consejos de nuestro médico con una alimentación adecuada y ejercicio físico podemos paliar los efectos en nuestro organismo de la excesiva producción de hormona por parte de nuestra glándula tiroides. Entre otras cosas, vamos a conseguir adelgazar y mejorar nuestro estado general, llevando una vida lo mas normal posible.

El hipertiroidismo es un problema metabólico en el cual la glándula endocrina tiroides produce muchas más hormonas tiroideas (tiroxina y triyodotironina) de las que el cuerpo necesita provocando una serie de trastornos importantes. Controlando nuestra alimentación vamos a poder controlar el exceso de actividad y producción de la glándula tiroides.

Alimentos adecuados para enfermos de hipertiroidismo

Son alimentos recomendables para los enfermos de hipertiroidismo todos aquellos que disminuyen la producción de tiroxina, la hormona que controla el metabolismo y los estados emocionales. Dentro del grupo de alimentos muy recomendables estarían aquellos ricos en ácidos cafeico y clorogénico, también los ricos en ácido elágico y rosmarínico así como los ricos en litio.

Veamos una relación de algunos de éstos alimentos y plantas aconsejables en situaciones de hipertiroidismo:

• Los alimentos de la familia de las crucíferas, por su capacidad para inhibir la absorción del yodo.
• La col, muy rica en ácidos cafeico y clorogénico y por tanto con propiedades antitiroidales.
• El rábano, otro miembro de la familia de las crucíferas absolutamente recomendable en casos de hipertiroidismo.
• Las coles de Bruselas, por su contenido en ácido cafeico pueden ayudar en el tratamiento del hipertiroidismo.
• Las legumbres y los cacahuetes también muy ricas en ácidos clorogénico y cafeico.
• El apio, las naranjas, los limones, las calabazas, los higos, o la lechuga, todos ellos ricos en ácido cafeico.
• Los pimientos, los pepinos, las zanahorias, aguacates, ciruelas, berenjenas, melocotones y trigo, ricos en ácido clorogénico.
• Los frutos carnosos, como la granada o la uva poseen un elevado contenido en ácido elágico que regula la producción de hormonas tiroideas, en concreto la disminuye.
• Los frutos secos como las castañas o las nueces, también son muy ricos en ácido elágico.
• La Borraja es una de las plantas más ricas en ácido rosmarínico, se recomienda comerla hervida.
• Las cebollas, los espárragos, las endivias, los melones, el perejil, las patatas o las uvas entrarían en el grupo de alimentos ricos en litio.

Alimentos inadecuados para enfermos de hipertiroidismo

Los que vamos a mencionar a continuación, son alimentos que deberían evitar los enfermos de hipertiroidismo, ya que estimulan la producción de hormonas en la tiroides (también se conocen como alimentos hipertiroidales). En general, vamos a ver que se trata de alimentos con mucho contenido en yodo.

• Entre los principales alimentos ricos en yodo tenemos: El ajo, la avena, el coco, la avellana, las fresas, soja, girasol, lentejas, tomates, manzanas, mangos, dátiles, pistachos, anacardos, nueces del Brasil, piñas, guisantes, almendras, albaricoques, espinacas, habas y maíz.
• Hierbas o especies que deberían evitarse: El hinojo, hisopo, hiedra terrestre, ginseng y la canela.
• En general, las algas marinas contienen mucho yodo, especialmente la especie Fucus vesiculosus.
• El marisco, pues es de los alimentos de origen animal mas ricos en yodo.

Para concluir, no debemos olvidar que el hipertiroidismo es una enfermedad de difícil tratamiento, por lo que siempre será importante utilizar todas las “herramientas o estrategias” terapéuticas necesarias. En cualquier caso, le recomendamos siempre consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente.
La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.