Recientemente recibimos una consulta a través del correo electrónico de una amiga que nos preguntaba qué opciones naturales tenemos a nuestra disposición para adelgazar y perder peso. Y razón no le falta a nuestra amiga al plantearse esa cuestión porque es cierto que existen productos naturales que pueden ayudar a perder kilos y vamos a hablar de algunos, si bien es verdad y quiero que esto quede muy claro, que los milagros no existen y esta no va a ser la excepción. Hay muchos mitos alrededor del tema de los productos naturales para adelgazar y sobre todo muchos timos y engaños que no solo van a dañar tu economía si no también tu salud, por eso os pido extreméis las precauciones ante este tipo de cosas.

Los remedios naturales pueden ayudarnos un poco, pero la mejor forma de perder peso y la mas sana es combinar la actividad física y el movimiento con una dieta sana y equilibrada baja en calorías. Requiere fuerza de voluntad, sobre todo al principio, pero funciona y si eres capaz de cambiar tus hábitos de vida lo podrás comprobar tu misma.

Dicho esto vamos a hablarte de las propiedades de ciertas plantas y alimentos que a veces se utilizan para elaborar remedios naturales para adelgazar. Pero ojo porque siempre y sobre todo cuando hablo de dietas y adelgazamiento recomiendo encarecidamente consultar con vuestro médico antes de probar estos remedios o cualquier producto adelgazante que hayas adquirido o vayas a adquirir. Cada persona es un mundo y nadie mejor que tu médico va a saber qué es lo que te conviene, es muy importante tener eso en cuenta.

• Los berros son ricos en potasio al cual se le atribuyen propiedades beneficiosas para reducir peso. Puedes preparar un jugo de berros y consumirlo de esa forma.
• Cada vez más productos adelgazantes incluyen alguna o varias variedades de algas marinas en su composición. Son ricas en nutrientes y minerales y pueden reducir el apetito, ayudando a combatir la obesidad.
• Prueba a tomar jugo de limón, mucha gente lo usa como complemento para combatir la obesidad. Puedes preparar varios litros de agua y mezclar con el jugo de varios limones exprimidos. Es muy refrescante y viene bien no solo para adelgazar si no también para las intoxicaciones.
• El rabano rojo es rico en yodo y ayuda a quemar y eliminar grasas sobrantes.
• La endibia, aunque amarga, parece resultar eficaz para adelgazar. También puedes tomar jugo de endibia.

Y por último recuerda que para adelgazar siempre es muy conveniente que en general aumentes la ingesta de frutas, verduras y pescado y reduzcas las grasas animales. La lechuga, espárragos, limones, manzanas, mandarina, cebolla, etc. son reconocidos quema grasas que ayudan en la tarea de adelgazar.

No es la primera vez que hablamos en Natura Sapiens de la psoriasis, enfermedad de la piel que si bien no es contagiosa y rara vez reviste gravedad alguna para quien la padece, si resulta molesta por anti estética. En aquella ocasión hablamos de los distintos tipos de psoriasis, las causas que suelen provocarla y os dimos diversos consejos para un tratamiento adecuado de la psoriasis, yo diría que esenciales para controlar los brotes de la enfermedad, por lo que os recomiendo encarecidamente su lectura. Hoy en cambio vamos a centrarnos en el aspecto de la dieta y alimentación otro caballo de batalla muy eficaz para contrarrestar los síntomas y efectos de la psoriasis sobre la piel ya que si bien hoy por hoy no es posible curar la enfermedad debido a su naturaleza genética, si es factible paliar sus efectos y tenerla bajo control.

¿Qué alimentos nos pueden ayudar a controlar la psoriasis? En general, lo recomendable si padeces psoriasis es consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales por lo que las frutas y verduras así como los cereales integrales van a ser muy importantes para conseguir ese objetivo. Deberás al mismo tiempo reducir la ingesta de proteínas y grasas, por lo que debes consumir menos carnes, productos especiados, productos lácteos, alimentos con aditivos y conservantes y por supuesto el alcohol vetado completamente.

Y por esa regla de tres anterior, debieras incluir los siguientes alimentos en tu dieta, pues la lista que sigue a continuación si es de alimentos y productos que van a ayudarte a controlar la psoriasis y reducir sus efectos.

• El ácido fólico es uno de los complementos esenciales para combatir la psoriasis, lo puedes encontrar en las legumbres, los espárragos, los cereales integrales, el germen de trigo, la lechuga, espinaca, etc.
• También los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el marisco y el pescado de mar son muy beneficiosos contra la psoriasis.
• Dentro del grupo de las vitaminas, la vitamina A, famosa por sus propiedades beneficiosas para la piel, es muy recomendable. Se encuentra en la zanahoria, tomate, calabaza, hígado, huevos, pescado, mantequilla, espinacas, etc.
• Otra buena vitamina contra la psoriasis es la vitamina C que puedes encontrar abundantemente en todos los cítricos, como el limón, pomelo, naranja, kiwi, también en la sandía, el apio, la fresa, la piña, moras y muchas más frutas.
• El Selenio también es altamente recomendable y lo puedes encontrar en la cebada, espinaca, avena, pistachos, espárragos, ajo, maíz, uvas, calabaza, etc.
• Y por supuesto el Cinc, que lo puedes encontrar entre otros sitios en muchas de las frutas y vegetales anteriores como el apio, berenjenas, patatas, girasol, cereales integrales e higos.

Aunque no se trata de un problema demasiado frecuente, su relativa gravedad y posibles consecuencias convierten a la apendicitis en uno de los principales temores de los padres cuando sus hijos sienten dolor abdominal. Y es que la apendicitis aunque se puede padecer a cualquier edad, normalmente aparece en personas con edades comprendidas entre los 8 y los 25 años de edad, ese sería el tramo con más propensión a padecerla. La apendicitis es una inflamación del apéndice, un pequeño órgano con forma de dedo al comienzo del intestino grueso y que se localiza en el lado derecho de nuestro abdomen. Si se tienen sospechas de estar sufriendo una apendicitis hay que llamar inmediatamente a un médico o acudir al hospital, ya que requiere tratamiento inmediato. De no ser así podría haber serias complicaciones e incluso conducir a la muerte.

¿Pero que es la apendicitis y cuales son las causas de la apendicitis? Como antes dije se trata de una inflamación del apéndice que puede ser provocada por diversas causas (la más común es la obstrucción del mismo por materia fecal). La cuestión es que si la apendicitis no es tratada, el apéndice puede seguir creciendo hasta perforarse dando lugar a una peritonitis, la consecuente diseminación de bacterias en el abdomen y una más que probable infección de graves consecuencias.

¿Cómo puedo saber si estoy sufriendo una apendicitis? El diagnóstico es relativamente sencillo, pero se recomienda acudir a un médico cuanto antes para confirmar. Los síntomas de la apendicitis aguda que están presentes en la mayor parte de los casos son la fiebre, los vómitos y dolor en la zona abdominal. El dolor aparece en la fase inicial de la enfermedad, en la zona alrededor del ombligo y puede parecerse al dolor que experimentaríamos en un cólico. Tras la aparición del dolor el siguiente síntoma en aparecer suelen ser los vómitos acompañados de falta de apetito y después la fiebre leve (si es elevada seguramente ya se ha producido la perforación).

En casi la totalidad de las ocasiones el único tratamiento efectivo para la apendicitis consiste en la extirpación del citado órgano mediante cirugía en una operación denominada apendicectomía. Se trata de una operación bastante sencilla que apenas requiere postoperatorio y puede realizarse mediante laparoscopia. Si hubo complicaciones se puede llegar a requerir al paciente la permanencia en el hospital durante 2 o 3 días antes de darles de alta.

Hoy vamos a hablaros de algo que seguramente le resultará muy familiar a muchos de vosotros por desgracia, la diarrea del viajero. Seguro que si has viajado al extranjero, especialmente a lugares exóticos, países de la zona tropical, África, algunos países de Asia, etc. y no tomaste las debidas precauciones acabaste padeciendo diarrea. No creo que necesite mucha presentación, pero por si acaso os recuerdo que denominamos diarrea a la evacuación persistente y repetida de excrementos en forma líquida o muy fluida. Padecer diarrea siempre es muy molesto, pero durante un viaje estando fuera de casa es especialmente incómodo. Y no solo eso, cuando esas evacuaciones son numerosas y duran varios días, estamos ante una diarrea aguda que puede resultar muy peligrosa para nuestra salud y debiéramos acudir a un medico y recibir tratamiento si no queremos lamentar males mayores.

Durante un viaje podemos sufrir diarrea por muchos motivos, no son pocos los agentes infecciosos que nos pueden provocar la diarrea. En los lugares extraños y con deficientes condiciones sanitarias existen multitud de bacterias, virus y parásitos que podrían enfermarnos si entramos en contacto con ellos ya que nuestros organismos y defensas no están igual de preparados que los de la gente autóctona del lugar por falta de contacto anterior con esos patógenos. Generalmente nos contagiamos gracias a la ingesta de agua no potable o bebidas y alimentos contaminados por culpa de una mala conservación o una manipulación poco higiénica.

La diarrea del viajero generalmente aparece durante el propio viaje y en ocasiones ya de vuelta a nuestro país de origen si el viaje fue breve. Lo que suele ser común es un comienzo brusco de la diarrea con hasta 10 deposiciones diarias o más. Otros síntomas de la diarrea incluyen dolor abdominal (retortijones), fiebre, nauseas, vómitos, cansancio, dolor de cabeza. ¿Cuanto dura una diarrea? Si nos cuidamos, no debiera de pasar de 3 o 4 días, pero puede llegar a prolongarse durante 10 días o más en casos más graves.

¿Y como podemos cortar la diarrea y curarla? Yo te recomiendo que hagas lo siguiente si te encuentras en la situación.

• Es fundamental el reposo y seguir una dieta líquida durante al menos 24 horas.
• Bebe solo agua hervida, puedes añadir limón o agua de té a la solución.
• Si es posible, acércate a una farmacia, para estas situaciones existen preparados especiales que se toman disueltos en agua hervida y que sirven para evitar la deshidratación y al mismo tiempo aportan glucosa y algunos minerales.
• Si no puedes conseguir lo anterior, puedes preparar una solución casera similar si hierves 1 litro de agua y le agregas 10 cucharadas soperas de azúcar 3/4 de cucharada sopera de sal, 1/2 cucharada sopera de bicarbonato de sodio y el zumo de 2 limones exprimidos.

Una de las complicaciones más habituales de la diarrea es la deshidratación, por lo que habrá que vigilar especialmente esto. Para prevenir este tipo de diarrea tan común durante los viajes te recomiendo que vigiles lo que comes y bebes, evitando aquellos alimentos y bebidas cuyo origen y condiciones higiénicas te pueda generar desconfianza.

La tos es el principal mecanismo que tiene nuestro organismo de librarse y expulsar todo aquello que pueda bloquear nuestras vías respiratorias, ya sea polvo, alimentos que se nos van por mal sitio al tragar, liquido, mucosidad, etc. Aún así, en determinadas ocasiones, sobre todo cuando la tos es persistente puede resultar muy molesta. La tos puede tener muy diferentes causas y puede ser de varios tipos diferentes pero yo voy a clasificar la tos solo en dos tipos, la tos productiva y la tos seca. La tos productiva es la que va acompañada de expectoración, es decir, expulsión de mucosidad en forma de esputo o escupitajo. Es un tipo de tos muy beneficiosa puesto que aparece cuando nuestro organismo está en pleno proceso infeccioso (por ejemplo durante un resfriado o una gripe) y la tos nos ayuda a expulsar fuera del cuerpo esa mucosidad cargada de microorganismos perjudiciales. Por eso nunca debemos tratar de cortar la tos productiva, es positiva. En cambio la tos seca es aquella que no produce expectoración, suele aparecer tras un resfriado, catarro o una gripe y puede durar muchos días, incluso más de un mes. La tos seca normalmente lo único que consigue es irritarnos lasa vías respiratorias causándonos picor en la zona y dolor de garganta.

Vamos a ver algunos remedios caseros para librarse de la molesta tos seca, espero que te puedan resultar de utilidad, aunque en casos de tos resistente que persiste durante muchos días te recomiendo que mejor visites a tu médico de cabecera para que te recete algo.

• El primer remedio popular consiste en machacar varios dientes de ajo, con unos 10 o así es más que suficiente, y dejar el resultado macerando toda la noche con tomillo y un poco de aceite de oliva. A la mañana siguiente lo tomas en ayunas.
• Otra solución tradicional a la tos consiste en poner a hervir hojas de eucalipto junto con un poco de jugo de limón e inspirar los vapores que se desprenden. Es preferible que coloques la cabeza próxima al recipiente y la cubras con una toalla para que el vapor no se escape.
• Un buen zumo de zanahoria caliente y tomado después de cada comida puede resultar casi milagroso para la tos.
• Poner en un recipiente cuatro cucharadas de miel y 4 cebollas medianas previamente peladas y picadas. Cubre el recipiente y ponlo al baño María durante dos horas. Después cuelas la preparación y tomas un poco cada tres horas.
• Otra cosa que es mano de santo para la tos seca son las semillas de linaza. Pon a hervir en una taza de agua 2 o 3 cucharadas de semillas de linaza hasta que el agua tenga un aspecto baboso. Cuela la preparación y agregas zumo de limón y un poco de miel. Puedes tomar una cucharada de este jarabe casero cuando lo necesites.

Con cada vez mayor frecuencia los especialistas reciben en sus consultas a mujeres, hombres o parejas con problemas de libido baja y perdida de deseo. La inapetencia sexual se está convirtiendo en uno de los trastornos sexuales más habituales y aunque es más habitual y tradicionalmente siempre se han observado más situaciones de falta de deseo en la mujer, no es nada raro encontrarnos con casos de perdida de deseo en el hombre. Las causas de la falta de deseo sexual pueden ser muchas y muy variadas, pero ciertamente los hábitos de la vida moderna, el estrés, la ansiedad, etc. contribuyen muy mucho a la falta de apetito sexual.

Sea como fuere, desde aquí quiero transmitir un mensaje positivo a quienes padecen este problema que luego puede derivar en otros trastornos psicológicos, frigidez e impotencia, y es que se puede aumentar el deseo sexual. Pero para conseguirlo es importante averiguar cuales son los motivos y las causas que lo provocan y eliminar esos inhibidores del deseo, solo entonces se conseguirá aumentar la libido sin necesidad de recurrir a afrodisíacos naturales (que los hay y de ellos hablaremos en otra ocasión).

Vamos a ver a continuación algunos de esos factores que actúan como bloqueadores del deseo sexual y provocan la falta de libido. Sabiendo cuales son, deberíamos tratar de averiguar por qué se producen, cual es el problema subyacente y atacarlo, solo entonces podremos aumentar el deseo. No basta con saber que una baja autoestima puede provocar falta de deseo femenino, o que un sentimiento de culpa puede desembocar en una perdida de deseo en el hombre, habrá que resolver el problema que causa esa baja autoestima o el sentimiento de culpa si queremos aumentar el apetito sexual.

También la perdida de deseo en la mujer y la falta de de deseo en el hombre pueden deberse a miedos, miedo al ridículo, a no dar la talla, a contraer una enfermedad de transmisión sexual, a un embarazo.. La ansiedad es un factor que influye mucho en la libido, las prisas, el estrés, los problemas laborales, el mal humor, los tabúes, la falta de comunicación en la pareja, la perdida de ilusión, los problemas económicos, las actitudes negativas, algunos medicamentos.. Como ves son muchas y muy variadas las causas de la perdida de apetito sexual, pero una vez identificadas es muy fácil erradicar el problema y aumentar el deseo sexual femenino o masculino.

En otro artículo os contaremos algunos trucos para aumentar la libido femenina, y aumentar el deseo sexual, os hablaremos de afrodisíacos, remedios caseros para el deseo sexual, remedios naturales para el deseo y algunas otras cosas que pueden mejorar mucho vuestra falta de deseo sexual y vuestra vida en pareja.

Hace unos días recibí un correo electrónico de una lectora que sufre cólicos de gases con frecuencia, dolores y molestias en el vientre producidos por los gases en el intestino y me suplicaba desesperada que le diera consejos y que escribiera algo sobre remedios caseros y naturales contra los gases. Eso es lo que vamos a hacer hoy, porque efectivamente es muy sencillo eliminar las flatulencias y librarse de la aerofagia de forma natural controlando los alimentos que tomamos y siguiendo ciertas pautas.

El meteorismo y la flatulencia aparece generalmente por culpa de la alimentación. Es durante la digestión de los alimentos cuando se producen los molestos gases e identificar qué alimentos son los que nos provocan flatulencia es crucial para librarse de los gases, molestias y dolor de estómago asociado. El mejor remedio para gases consiste por tanto en controlar que alimentos tomamos y cómo los combinamos.

Hay ciertos alimentos cuya digestión genera más flatulencia que otros, por consiguiente debes reducir su consumo si te provocan demasiadas molestias. Por ejemplo es el caso de las legumbres, la col, el consumo exagerado de productos lácteos, especialmente los grasos, las bebidas gaseosas, los edulcorantes que se utilizan en dulces, chicles y muchos más. No se trata de eliminar estos alimentos de tu dieta, si no de controlar su consumo y observar también cuales te afectan más. En ocasiones ciertos alimentos dan más gases si se cocinan de una u otra manera o si se mezclan con otros alimentos. En cada persona además puede ser diferente, por eso es importante que tu mismo observes eso.

Si tienes flatulencias, el mejor remedio casero para los gases es probablemente el anís, especialmente si lo tomamos en forma de infusión. Puedes poner un poco de anís en una taza con agua y se calienta hasta que hierva, luego lo dejas reposar un poco y te lo tomas. Si repites esta operación todos los días observarás una mejoría increíble del problema e incluso la desaparición completa de la flatulencia y los gases. También procura cambiar tus hábitos de vida, mastica bien cuando comas y evita el sedentarismo pues favorece el meteorismo y la flatulencia.

En ocasiones los gases son culpables de que presentemos un vientre hinchado, así que te recomiendo que también leas el artículo donde hablábamos sobre como conseguir un vientre plano. Allí también te recomendaba algunas plantas medicinales para los gases y hierbas digestivas que pueden venir muy bien para el flato.